Matpilates आणि आरोहण योग: एक परिपूर्ण समन्वय

आजकाल, आत्ता, सध्या, शरीर तयार, फिट, सुदृढ, ठेवण्यासाठी अनेक नवीन, वेगवेगळ्या, अद्ययावत, व्यायाम पद्धती उपलब्ध आहेत. त्यापैकी, Matpilates आणि आरोहण योग (Climbing Yoga) हे दोन प्रकार एकमेकांना उत्तम, परिपूर्ण, अतिशय, पूरक ठरतात. Matpilates शरीराची, central, core, ताकद वाढवण्यास मदत करते, ज्यामुळे आरोहणासाठी, चढाईसाठी, क्लायंबिंगसाठी, आवश्यक असलेली शारीरिक, मानसिक, वैयक्तिक, स्थिरता मिळते. दुसरीकडे, आरोहण योग लवचिकता, flexibility, elasticity, आणि संतुलन, balance, equilibrium, सुधारते, ज्यामुळे शरीराला, देहाला, physical body, अधिक नियंत्रण, control, handle, मिळतं. या दोन्हीचा एकत्र, combination, synergy, वापर केल्यास, एक संपूर्ण, complete, holistic, आणि प्रभावी, efficient, successful, प्रशिक्षण मिळू शकते, जे आरोहकांना, climbers, climbing enthusiasts, निश्चितच फायदेशीर, advantageous, helpful, ठरू शकते.

योगा मॅट निवडताना काय लक्षात घ्यावे?

योगा सुरुवात करताना योग्य योगा मॅटसमाविष्ट करणे खूप अत्यावश्यक आहे. मॅटचे आकारजुळणे तुमच्या उंचीप्रमाणे असावे, ज्यामुळे तुम्हाला आरामात आसन करता येईल. जाडीच्या मॅट स्थिर राहण्यास मदत होते आणि जमिनीपासून होणारा प्रत्येक आघाद कमी होतो. मटेरियलसंबंधी बघणे महत्त्वाचे आहे; नैसर्गिक रबर आणि कापड उपलब्ध मॅट चांगले असतात, कारण ते पर्यावरणास अनुकूल असतात. तसेच, मॅटची ग्रिप मजबूत असावी जेणेकरून तुम्ही स्थिरतेने आसने करू शकाल.

खेचरी मुद्रा: फायदे, पद्धत आणि सावधानता

केचेरी मुद्रा हे एक अत्यंत योगिक आसन आहे, ज्यामध्ये तोंडातून जीभ पूर्णपणे सर्वात वरच्या तालूत . यामुळे केवळ ऊर्जा निर्माण होते आणि मनातील . केचेरी मुद्रा करण्याची पद्धत अगदी सोपी आहे , पण त्यासाठी थोड्याशा प्रशिक्षणाची आवश्यकता असते . आसन करताना लक्ष देणे जरुरी आहे, कारण निष्काळजीपणे केल्यास त्वचाविकार होऊ शकतो . त्यामुळे, तज्ञांच्या देखरेखेखाली हे आसन करणे सुरक्षित आणि फायदेशीर आहे .

योग आरोहण म्हणजे काय? एक परिचय

आरोहण योग म्हणजे एक पारंपरिक योग प्रकार आहे. हे देह आणि Psyche यांच्यातील नाते अधिक सखोल करण्यासाठी सहाय्यक ठरते. या श्वासावर नियंत्रण ठेवून तसेच विशिष्ट स्थिती करत, तनूला ऊर्जा उभारणे आणि Psyche मधील एकाग्रता प्राप्त करणे हे महत्वाचे उद्दिष्ट असते. आरोहण योगामध्ये आपण

विविध आसनांचा समावेश
श्वासोच्छवासाचे तंत्राचा अभ्यास
शरीर शुद्धीकरणावर भर

तसेच अंतिम ध्येयासाठी मानसिक वाढ साधता येतो.

मॅटपिलेट्स: शरीर आणि मनासाठी उत्तम व्यायाम

{योगा योगाचा पास ची काळजी कशी करावी?

तुमची योगाचा पास स्वच्छ आणि व्यवस्थित ठेवणे खूप गरजेचे आहे. प्रत्येक वापरा "ानंतर" मॅटला नम्र কাপड्याने पुसून घ्या. जास्त डाग काढण्यासाठी सौम्य साबण आणि पाण्याचे मिश्रण वापरा. मॅट पूर्णपणे सुकायला विसरू नका, कारण ओल्या अवस्थेत ठेवल्यास बुरशी येऊ शकते. नियमितपणे मॅटला हवेशीर जागी ठेवा, ज्यामुळे ती निर्जंतुक होईल. तसेच, मॅट "" थेट सूर्यप्रकाश टाळा, कारण त्यामुळे तिचा रंग फिका पडू शकतो.